因地制宜，主要是指要根据不同地区的地理环境、地域特点来制订合适的养生计划。在气候寒冷、干燥少雨的西北高原地区，由于当地居民长时间生活在风寒的环境中，主要吃牛羊肉，喝牛羊乳，因此身体很容易出现寒邪和燥邪，那么在平时就应该多吃一些辛散滋润类的食物。而在我国东南地区，由于沼泽地很多，地势低洼，炎热多雨，这里的人们就经常会被湿邪、热邪所袭，因此在生活中应该多吃一些清热化湿的食物。
因人制宜，主要是指根据每个人的不同特点来制订养生计划。比如年龄、性别、体质、生活习惯等。
1.年龄。不同年龄段的人肯定具有不同的生理特点和气血情况。小儿的生机旺盛，但是气血不充足，脏腑也非常娇嫩，没有必要刻意去进行养生，即使生病，吃药也应该用最少的剂量，更不能够用峻泻、涌吐以及大温大补的药物。
