合理安排吃零食的时间和量
吃零食不要距离正餐太远，应该在两餐中间吃，不可离正餐时间太近，以免影响食欲。也不要在临睡时吃，以免增加消化系统的负担，影响睡眠，晚上睡前一个小时喝不加糖的牛奶以利于睡眠和补充钙质。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。大量吃零食，就会占去主食的位置，长期下去，容易引起营养不良，另外可以准备一些水果，让宝宝正餐时吃饱些。
适当减量
如果宝宝已经喜欢上了零食，妈妈可以与宝宝协商，每日或每周可以吃零食的量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机率。此外，妈妈还可以用点小心机，逐次减少每次约定的分量。
零食安全等级的划分
我们所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。我们可以把宝宝吃的零食划分为四个推荐级，分为“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”、“禁止食用”。
