◎准爸爸下厨
·核桃芝麻糯米粥
材料：糯米、核桃、芝麻粉、糖各适量。
做法
（1）糯米洗净泡水1小时备用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末状备用。
（2）锅内放核桃末、芝麻粉、糯米和适量水，一起煮开，改小火煮至粥稠，加糖调味即可。
功效：核桃和芝麻都有健脑益智的功效，有利于胎宝宝大脑发育。
·枸杞炖鸡
材料：鸡腿1只，枸杞10克，去子红枣10克，米酒、盐各适量。
做法
（1）鸡腿洗净后剁块，红枣及枸杞以清水快速洗净。
（2）将枸杞用米酒浸泡至涨大将所有的原料放入电锅中，加4杯水炖熟即可。
功效：枸杞有保护肝肾和促进造血的功效，同时还有利于降低血糖、血压。改善生理活性，对胎儿和母体都有补益的作用。
第19周 一切为了宝宝
一、本周宝宝与胎教要点
