如果是驾车下班，可以播放自己喜欢的CD或录音带；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说。总之，下班路上花上几分钟的时间做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
你可以购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3~5分钟的时间闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕碎扔掉。
你可以给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
