建议1：早餐宜少不宜多。
建议2：早餐宜软不宜硬。
建议3：早餐应在起床后20～30分钟时进食。
建议4：早餐与中餐间隔时间应为4～5小时。
吃好早餐同样是排毒保健的关键所在。
错误24吃就吃个痛快，一次两次不伤肠胃
有些人总喜欢暴饮暴食，认为只有这样才吃得痛快，吃得淋漓。殊不知，这种不顾肠胃的饮食观念和做法只会使身体积聚更多的毒素，给健康埋下隐患。
张贤是一位出租车司机，平时生活非常繁忙，整日早出晚归，很难陪家人和朋友好好地吃上一顿饭。张贤有一个习惯，那就是喜欢大口吃肉，大碗喝酒，由此养成了暴饮暴食的习惯。
由于工作的特殊性，张贤的活动性并不是很大，所以妻子担心他的身体，便限制了他暴饮暴食的习惯，并对他说：“暴饮暴食的吃法对你的身体不好，而且你总是坐在车里，无法进行运动，不利于你排除身体里的毒素。”所以偶尔休息一天，妻子还总是限制他暴饮暴食。他曾悄悄地对几个哥们儿说：“现在最渴望的就是自由！能跟你们一起胡吃海喝的感觉是多好啊！改天一定要聚聚！”
