美国著名冥想引导师乔蒂什·诺瓦克认为，当冥想者专注于自己的内在层面，关注爱、喜乐、光等高能量存在，将有助于扩展冥想者的意识，在心理和生理上都获得巨大益处。
在时下社会里，越来越多的女性朋友乐于进行瑜伽、冥想等有益身心的训练。比如在美剧《绝望的主妇》中靠着出色演技征服观众的伊娃·朗格利亚，她每天都进行冥想训练，以保持身心的健康和旺盛的生命力，她说：“女人的美丽不仅在外表，更源于内在的状态。”
有些女性朋友对冥想训练抱有一些误解，以为冥想是那些不食人间烟火之人的精神体操。实际上，冥想训练非常容易入门，也非常适合我们随时随地调节内心状态。
汤姆·雷若斯是英国伦敦大学的心理学博士，他通过大量实验和数据分析表示，若要身体健康，就要学会随时调整自己的情绪，而不是采取无所谓的态度。“诸如那些焦虑、紧张、狂躁等不良情绪，会引发各种器质性疾病，对身体造成的损伤不可忽视，而身体上的病变则又进一步增加不良情绪出现的频率。”所以，这就不难理解，为何那些无法克服不良情绪的患者，即便接受了最先进的医疗，疾病依然会久治不愈。
