○ 没有必要羡慕那些天生就只需要很少睡眠的人。如果按照这种逻辑，那些每天只睡3个小时的人都应该成为富翁。这就像是在说那些活到45岁的人一定要比35岁的人有钱或者聪明一样。但现实怎么会是这样呢？我每天必须睡8小时，每天都睡懒觉。我认为睡眠可以提高创造力，通过将当天经历的事情转化为长期记忆来积累智慧。其结果就是，虽然我的人生起步很晚，但我走在了所有同龄人的前面。
前面我提到锻炼肌肉和刺激大脑差不多。初到健身房的新手们经常犯的错误就是忽视饮食，只做运动。这就导致身体处于营养供给不足的状态，而通过运动形成的肌肉也需要在得到充分的休息之后才能真正转化成肌肉。有些人不考虑这些，只是不停地运动，最后却说：“我这么努力运动，为什么没有肌肉呢？”还是因为不懂攻略。如果不了解我们身体的机制，执着于“运动的感觉”，只会伤害肌肉。前面说我每天运动三组，吃好，休息好就能维持身体所需，大脑也是一样。如果你在读书和写作的过程中让大脑运动了，你就应该给它足够的休息时间，让它把所学知识转化成真正的知识。休息一般就是睡觉。
