（5）还可轻柔地按摩头颈、上臂和浮肿的双腿。
这些按摩对于临产妈妈恢复体力迎接下一波阵痛很有帮助。
◎准爸爸下厨
·莲藕红枣章
材料：红枣6～8枚，绿豆50克，章鱼1只，莲藕一节，猪手一只。
做法：红枣去核，和绿豆一起洗净，用清水浸泡片刻；章鱼洗净，用温开水浸泡半小时；莲藕洗净，切成块状；猪手洗净切块，与其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2.5小时，最后调味即可。
功效：气味香浓可口，具有补中益气、养血健骨的功效，同时又能养血、滋润肌肤，又有催乳作用。
·莲子鸡头米粥
材料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克。
做法：鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心塘莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，闷5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。
功效：此粥是滋养之品，可以补益心脾，治疗妊娠水肿。
